明明啲檢查報告出晒嚟，個個指標都正常，但係個人就係成日覺得唔妥：啲感冒好似點都好唔晒，今個星期好返，下個禮拜又嚟過；成日覺得攰、冇精神；夜晚眼光光等天光…… 好多香港人都會將呢啲小毛病當係「年紀大，機器壞」，但係從中醫角度睇，呢啲可能統統都係身體向你發出嘅求救信號！與其坐喺度等運到，不如主動出擊，由生活習慣入手，先改咗以下三個最傷身嘅壞習慣，由根源調理好體質，先至係上策。
事實上，根據衞生防護中心嘅資料，雖然我哋成日講多做運動有好處，但2023年嘅調查顯示，香港男士只有大約三成會做劇烈運動，女士就更少，得大約一成七 。再加上生活節奏快、壓力大，身體好容易就會亮起紅燈。踏入2026年，本地嘅健康新聞都唔少得流感嘅威脅，好似上個月就有個15歲嘅學生，因為感染甲型流感而引發肺炎同心臟衰竭，情況一度嚴重 。政府新聞網亦都提過，冬季流感季節就快到，呼籲大家要盡快接種疫苗 。呢啲都話俾我哋知，喺病毒同細菌活躍嘅環境入面，自己嘅抵抗力先至係最強嘅防護罩。
身體響起警號？留意五個「唔對路」跡象
好多人覺得「又冇話好唔舒服，算啦！」但其實好多大病都係由一啲你睇唔起眼嘅小問題累積出嚟。中醫認為，當你出現以下情況，就代表身體正氣同外來邪氣嘅角力已經開始咗，唔可以再視而不見：
- 攰到冇朋友： 以前通宵第二朝仲可以返工，而家晏晝唔瞌一陣都頂唔順。
- 眼光光等天光： 由一個禮拜有一兩晚瞓得唔好，變成晚晚都眼光光，或者瞓著咗就不斷發夢、好易醒。
- 腸胃作反： 成日覺得個肚脹卜卜，唔係便秘就係肚痾。
- 個人遊緊魂： 返工做嘢難以集中精神，成日「甩漏」。
- 免疫力跌watt： 以前流感高峰期都冇你份，而家身邊有人咳兩聲，你第二日就跟住喉嚨痛、作感冒。
呢啲小毛病如果長期唔理，喺中醫角度就叫「積久成邪」。正所謂「邪之所湊，其氣必虛」，當身體長期消耗，正氣就會俾外邪拖垮，令身體機能慢慢退化，出現「未老先衰」嘅情況。一份2023年刊登嘅國際研究回顧亦都證實，中醫藥對於醫治感冒同埋處理感冒後遺症，的確有潛在嘅治療作用，佢哋背後嘅原理包括抗病毒、抗發炎同埋調節免疫力 。
傷身習慣一：收收埋埋，情緒大上大落
香港人壓力大，收收埋埋係家常便飯。中醫講嘅「情志失調」，正正就係指我哋嘅情緒波動太大。古籍有云：「心者，五臟六腑之大主也」，意思就係情緒會直接影響心臟，而心臟一亂，其他五臟六腑都會跟住一齊亂。
成日發脾氣會傷肝；開心過頭又會傷心；諗嘢太多，成日鑽牛角尖就會傷脾胃；長期悲傷會影響肺部；而成日驚青、恐慌就會傷腎。呢啲情緒唔單止影響心情，長期落去，仲會導致內分泌同埋自律神經失調，引發焦慮、失眠，甚至影響身體嘅免疫系統，令你變成一個容易生病嘅體質。
傷身習慣二：夏天凍飲，冬天打邊爐，完全同大自然對著幹
古人養生講究「天人合一」，生活要跟住四季走，即係「春生、夏長、秋收、冬藏」。但現代人嘅生活，好多時都同大自然嘅節律「倒轉行」。
夏天外面成三十幾度，我哋就匿喺凍到震嘅冷氣房入面，仲要一邊出汗一邊飲凍可樂，咁樣身體嘅毛孔就冇辦法正常打開排汗，體內嘅濕氣同熱毒就困住出唔去，中醫叫呢啲做「違逆四時」。去到冬天，就成日約朋友去打邊爐，仲要係麻辣湯底，食完再食個凍甜品，身體根本冇辦法好好收藏陽氣。長此以往，身體調節陰陽嘅機能就會亂晒龍，抵抗力自然會變差。就好似之前提到嗰位15歲學生，本身有長期病患，加上學校宿舍出現流感爆發，好快就受到感染 ，呢個就係身體順應唔到外在環境變化嘅一個極端例子。
傷身習慣三：三餐「外賣仔」，飲食唔識節制
「唔知食咩好？是但求其啦！」呢句說話係咪好熟口面？香港地打工仔，好多都係「外賣仔」或者「快餐精」，好少機會食到真真正正嘅原型食物。中醫認為，高糖、高油、加工食品會加重脾胃負擔，令脾胃運化功能變差，身體嘅水道唔暢通，就會產生「痰濕」。呢啲痰濕積聚喺身體入面，慢慢會變成瘀血、熱毒，最終引致過敏、哮喘、甚至係代謝症候群等都市病。
三餐「外賣仔」，飲食唔識節制
中醫師解釋，呢種「痰濕體質」嘅人，通常身形都比較肥胖，特別係個肚腩，成日覺得成身黐立立，多汗，容易攰 。成因好多時就係因為食得太多、成日食生冷嘢、諗嘢太多傷咗脾胃，同埋嚴重缺乏運動 。衛生防護中心嘅數據都支持呢個講法，2020至22年度嘅人口健康調查發現，超過九成半嘅15歲或以上香港人，每日食唔夠五份蔬果 。飲食唔均衡，身體自然冇足夠嘅「原材料」去製造氣血，對抗外邪。
由今日起，學識同身體做朋友
好多人成日將身體問題推俾「年紀」，但其實好多時唔關年紀事，而係你身體嘅「氣機亂咗」。中醫嘅核心思想係預防勝於治療，一個真正有效嘅醫療系統，係想辦法幫人唔使成日去醫院。
想改善體質，唔一定要即刻去買昂貴嘅補品。可以由最基本嘅生活做起：
- 學識放鬆： 搵個適合自己嘅減壓方法，無論係做運動、聽音樂、搵朋友傾訴都好，千祈唔好收收埋埋。
- 順應天氣： 夏天唔好成日匿喺冷氣房，適當地出吓汗；冬天就唔好食咁多生冷嘢，朝早可以飲杯暖水。
- 飲食均衡： 盡量少食加工嘢，多菜少肉，識揀識食。
學識放鬆、順應天氣、飲食均衡
研究都指出，日常飲食中加入適量嘅薑黃同生薑，對於減輕身體發炎、舒緩疼痛、甚至增強免疫力都有正面幫助 。中醫經典《傷寒論》入面嘅「桂枝湯」，現代藥理研究亦都發現，佢對於調節體溫、免疫系統功能，以及抗發炎、抗病毒都有顯著作用 。呢啲都說明咗，中醫養生智慧同現代科研其實係可以互相呼應嘅。
我哋成日話「你對自己好，身體係會知道㗎」。與其等到真係病咗先去睇醫生，不如由今日開始，改掉呢三個傷身壞習慣，由內到外調理好體質，先係應付未來各種挑戰嘅最佳方法。
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本文章內容僅供參考，並非專業醫療建議。關於您個人的健康狀況及體質，應諮詢註冊中醫師或西醫等合資格醫療專業人員之意見。
