有些人的冬天，是手腳冰冷的季節；但另一些人的冬天，卻是皮膚紅腫、刺癢甚至腫痛的凍瘡季。為何同樣的冷空氣，有人安然無恙，有人卻「一吹就腫」？今天我們就來拆解這個奇趣的身體冷知識。
你或許不知道，凍瘡（Chilblains，又叫 Pernio）不是凍傷，也不是凍到變冰磚，而是一種「血管反應太激烈」的小脾氣。根據 Mayo Clinic 的描述，凍瘡是寒冷但未至結凍的環境中，皮膚下的小血管在冷熱交替時收縮與擴張失衡所引起的炎症。
在寒冷環境下，血管本來會收縮以保留熱量，但當身體再暖起來時，這些微血管可能會「開得太急」，導致血液滲到組織內，形成紅腫與痛癢。Cleveland Clinic 也指出，這種異常反應與血管受冷影響的氧氣不足和炎症有關。
🩸為什麼有些人特別容易中招？
奇怪的是，有些人冷成一條狗也沒事，有些人卻輕輕一吹就腫。研究顯示以下因素會大幅提高風險：
① 血液循環真的很關鍵
WebMD 指出，循環較差、血管反應慢的人，更容易出現凍瘡。
而《Science of the Foot》更強調，血管反應差（如慢性血管病或肥胖）會令血流調節失衡，凍瘡風險倍增。
② 體脂較低、女性、年輕族群更常見
Mayo Clinic 提到女性（尤其 15–30 歲）、體重偏輕者更為常見。
原來脂肪除了防震，也算是一層「天然保暖棉」。
③ 濕冷環境是大魔王
科學研究指出，濕度會加速皮膚散熱，使血管更容易反應過度。
④ 太緊的衣物或鞋子
血流本來就差，再被緊身衣服勒住，凍瘡自然更容易形成。—Cleveland Clinic 亦有相同觀察。
🧤如何避免成為「凍瘡一族」？
想預防？其實不用太高深，反而要 「溫柔地對待你的血管」：
- 避免突然由冷變熱（不要一回家就把手腳貼暖爐）
- 保暖分層穿衣，尤其保護手指、腳趾、耳朵
- 保持乾燥：濕冷是大敵
- 避免穿太緊的鞋襪，讓血液自由流動
- 若經常出現凍瘡，可考慮請醫生檢查循環健康、貧血或免疫疾病
