在香港這個節奏急速、壓力爆棚的城市，不少人每日都面對失眠、焦慮、甚至無故頭痛的困擾。你可能以為係身體出咗問題，但其實，根源可能係你心理上缺乏「被理解」同「被支持」的感覺。
🧠 心理連結缺失，身心健康受損
根據最新心理健康研究指出，缺乏親密感同心理連結，會直接影響腦部神經傳導物質分泌，包括皮質醇（壓力荷爾蒙）、催產素（安全感）、多巴胺（快樂感）等。當人長期處於孤立、無人傾訴的狀態，這啲物質就會失衡，導致情緒波動、免疫力下降、甚至心血管問題。
香港人普遍習慣壓抑情緒，唔輕易表達脆弱，加上社交媒體雖然令人「連線」，但心理上反而更加孤單。根據2025年初香港大學一項調查，超過六成受訪者表示「冇人真正了解自己」，而當中有三成曾因情緒問題求醫。
💬 「被理解」係心理健康的關鍵
心理學家指出，「被理解」唔單止係有人聽你講，而係對方能夠共感你嘅處境，令你感受到安全、被接納。呢種感覺會促進腦部釋放催產素，減低焦慮感，提升睡眠質素。
而「被支持」則係指你知道有人會喺你需要時伸出援手，無論係朋友、家人、甚至寵物，都可以提供情感上的慰藉。研究顯示，有穩定社交支持網絡的人，患上抑鬱症的風險會低三成。
😔 假性健康：功能正常但內心空虛
現代都市人好多時表面睇落好正常，返工、社交、運動樣樣有做，但內心卻感到空虛、無力。呢種「假性健康」狀態，長期忽略會導致慢性壓力，影響腸胃功能、免疫系統，甚至引發自律神經失調。
🧘♀️ 如何重建心理連結？
- 建立真誠關係：搵一個你可以放心表達脆弱的人，唔一定係伴侶，朋友、家人都得。
- 定期傾訴：每星期至少一次深度對話，唔係講天氣，而係講你真正感受。
- 減少社交媒體依賴：多啲面對面交流，減少虛擬世界嘅「假連結」。
- 養寵物：研究顯示，同寵物互動可以提升心理安全感。
📝 結語：
健康唔止係身體無病，心理上嘅「被理解」同「被支持」先係真正嘅療癒力量。
參考資料：
- 香港大學心理健康調查（2025年1月）
- Holt-Lunstad, J. et al. (2023). Social Relationships and Health: A Review of Current Research. Journal of Health Psychology.
- National Institute of Mental Health (2024). Social Support and Mental Health.
- McConnell, A. R. et al. (2023). Friends with Benefits: On the Positive Consequences of Pet Ownership. Journal of Personality and Social Psychology.
