你是否曾在大啖朱古力後，對著鏡子驚呼：「怎麼又冒痘了？」這個流傳已久的說法——「朱古力會讓人長痘痘」——到底是真有其事，還是只是都市傳說？今天就來揭開這個反直覺健康迷思的真相！
🍫 朱古力與痘痘的愛恨糾葛
科學研究顯示，朱古力本身並不是痘痘的直接元兇。真正可能導致痘痘的，是朱古力中的高糖分與乳製品成分。根據 Healthline 的報導，某些研究指出，朱古力可能會加劇已有的痘痘症狀，尤其是對痘痘肌膚的人來說。一項 2024 年的 crossover study 更發現，每天攝取 50 克 85% 黑朱古力的受試者，在四週後痘痘嚴重程度明顯上升。
但也有研究顯示，朱古力中的抗氧化物質如黃酮類（flavonoids）可能對皮膚有益，甚至能減少炎症反應。這就像人體冷知識一樣：不是所有「甜」都等於「壞」，關鍵在於攝取量與朱古力的種類。
🧠 人體冷知識：胰島素也參一腳？
你可能不知道，高糖食物會刺激胰島素分泌，進而促使皮脂腺活躍，增加痘痘生成的機率。這也解釋了為什麼高升糖指數（GI）的食物，如牛奶朱古力或含糖朱古力，比純黑朱古力更容易引發皮膚問題。
✅ 結論：吃朱古力，不等於長痘痘
所以，吃朱古力會不會長痘痘？答案是：可能，但不是必然。選擇低糖、高可可含量的黑朱古力，並控制攝取量，才是聰明的吃法。畢竟，生活需要一點甜，但不需要多一顆痘。
📚 Supporting References
- Healthline: Does Chocolate Cause Acne?
- MDPI: Chocolate Consumption and Acne Severity Study
- Verywell Health: Does Chocolate Really Cause Acne?
