緊張時突然想衝廁所？這不是你「脆弱」，而是人體的「奇趣反應」！年輕人常因工作或社交壓力，體驗這種「緊張性腸道反應」（nervous poops）。今天，我們用趣味視角揭秘背後科學，分享人體冷知識與舒緩妙招，讓你從尷尬中學健康！
這全因「腦腸軸」（gut-brain axis），腸道有1億神經元，堪稱「第二大腦」。緊張時，大腦釋放皮質醇和血清素，刺激腸道加速蠕動，食物殘渣被「催促」排出，引發便意。研究顯示，壓力可讓腸道運動增快20-30%，腸躁症（IBS）患者更明顯。冷知識：95%血清素來自腸道，非大腦！這解釋了為何緊張不只亂心情，還亂腸道。迷思破解：這不是現代病，而是進化遺留！遠古時，清空腸道幫祖先逃命，如今卻成壓力下的尷尬bug。
別怕，有方法搞定！試試4-7-8呼吸法（吸4秒、憋7秒、吐8秒），可降皮質醇，平靜腸道。研究指，瑜伽或冥想減腸道症狀達40%。每周3次慢跑促進腸道健康，飲食則多吃纖維（燕麥、蔬果），少碰咖啡因和油炸物。若症狀頻繁，試試益生菌或諮詢醫生。從這奇趣知識中，你能學會管理壓力，讓腸道不再「搗亂」！
