吃飯太快真的會肥胖嗎？

你以為吃飯像打卡一樣快就好？錯了！人體其實有個「飽足延遲機制」，意思是——你吃完了，但胃還在 loading。結果？你繼續吃，然後肥胖得毫無懸念。

研究指出，吃太快的人肥胖風險高出2.2倍。因為快速進食會讓血糖急升、胰島素暴衝，腸胃像被丟進高速公路，根本來不及消化。反之，慢慢吃能啟動「GLP-1」飽足荷爾蒙，讓你自然吃少一點，還能提升熱量消耗。

所以，別再用「我很忙」當藉口。放慢速度、咀嚼多一點，讓你的胃有時間說：「夠了，我真的飽了！」

🔍 參考資料來源

• 自由健康網：吃太快變胖機率高2倍
• COFIT Blog：吃得快是復胖關鍵？

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