靜脈曲張不只影響外觀，更是身體循環系統發出的警訊，忽視可能讓健康亮起紅燈。
你是否也曾低頭看見自己腿上浮現如蚯蚓般扭曲凸起的「青筋」？這些其實是靜脈曲張的表現，好發於需要長期站立或久坐的族群，例如教師、銷售員、辦公室工作者等。除了影響外觀，靜脈曲張更可能帶來酸痛、腫脹、甚至引發更嚴重的健康問題。近年研究甚至發現，靜脈曲張患者罹患血管性失智症的風險比一般人高。
01 哪些人容易出現靜脈曲張？
靜脈曲張主要是因為下肢靜脈瓣膜功能異常，導致血液無法順利回流心臟，瘀積在下肢靜脈血管中，在重力壓迫下形成的血管擴張現象。
以下族群風險特別高：
- 長期站立者：如教師、櫃姐、廚師等。
- 久坐辦公族：腿部承受的壓力會比一般人高。
- 體重超重者：增加下肢負擔。
- 有家族史者：遺傳也是重要因素之一。
此外，一些會增加腹壓的動作，如長期用力咳嗽或經常便秘需用力排便，也容易誘發靜脈曲張。
02 靜脈曲張的潛在健康風險
靜脈曲張不僅是美觀問題，隨著病程進展，可能會導致：
- 腿部痠痛、沉重感與抽筋：尤其在下午或久站後症狀加劇。
- 皮膚變化：如色澤不均、搔癢、濕疹。
- 水腫：腳踝或小腿腫脹。
- 嚴重併發症：可能形成靜脈血栓，若血栓隨血液循環至肺部，可能引發致命性的肺栓塞。
2025年韓國一項大規模研究更指出，靜脈曲張患者罹患失智症的風險較一般人高出23.5%，而接受靜脈曲張治療後，罹患血管性失智症的風險可降低43%。
03 改善靜脈曲張的3大重點穴位
中醫認為透過按摩特定穴位，可以疏通經脈，促進下肢循環，達到緩解靜脈曲張的效果。以下三個重點穴位，每天適當按摩，能幫助改善症狀：
血海穴
- 取穴方法：位於大腿內側，膝蓋骨內側端向上約三橫指寬處，按壓時會有明顯痠脹感。
- 功效：主管血液相關問題，能調節氣血，改善下肢循環。
委中穴
- 取穴方法：在膝關節背面，當腿彎曲時，膝窩橫紋的正中央。
- 功效：中醫有「腰背委中求」之說，刺激此穴不僅能放鬆腰背部肌肉，還能刺激後膝窩的淋巴結，增加淋巴液回流，減少水腫，改善靜脈回流。
三陰交穴
- 取穴方法：小腿內側，腳踝骨最高點向上約四指寬處（約三寸），脛骨後緣凹陷處。
- 功效：此穴為脾、肝、腎三經之交會處，能調補氣血，健脾祛濕，對改善下肢循環極有幫助。
💡 建議每天早晚按摩這些穴位各3-5分鐘，力度以感到輕微痠脹為宜，長期堅持能幫助緩解靜脈曲張帶來的不適。
04 輔助改善靜脈曲張的生活技巧
除了穴位按摩，調整日常生活習慣也能有效預防和減緩靜脈曲張惡化：
調整睡眠姿勢
研究建議採用 「左側睡」姿勢，因為人體的大靜脈（腔靜脈）位置偏右，左側睡能減輕靜脈壓力，有助促進血液循環，減少下肢血液滯留。
避免長時間維持同一姿勢
無論是久站或久坐，都應該定期變換姿勢，每隔一段時間就活動一下雙腳，讓肌肉收縮，促進血液回流。
適當抬腿與運動
休息時可將腿部抬高，略高於心臟位置，有助於下肢血液回流。規律進行如快走、游泳、太極拳等運動，也能有效促進循環。
飲食調理
中醫推薦可飲用「黃耆山楂飲」：黃耆3錢、山楂2錢、赤芍2錢，用沸水800ml沖泡20分鐘後飲用。黃耆能補氣升提，山楂和赤芍則能活血化瘀，減緩靜脈曲張。
穿著醫療級彈性襪
對於已經出現靜脈曲張的人，可考慮穿著醫用彈力襪。這不是一般的襪子，而是能幫助血液回流心臟的醫療器械，最好在專業指導下選擇合適的壓力等級。
05 何時應該尋求專業幫助？
如果靜脈曲張已經出現以下情況，建議盡快尋求專業醫師的診治：
- 腿部疼痛、腫脹或沉重感持續加劇
- 皮膚出現顏色改變或發炎現象
- 靜脈周圍皮膚變硬或發紅
- 腿部出現難以愈合的潰瘍傷口
現代醫學對靜脈曲張的治療已經相當進步，包括非侵入性的激光治療、微創手術等選項。中醫方面，除了穴位按摩，也可能採用針灸、火針、放血療法或中藥調理等綜合治療方法。
根據2022年臺灣長庚醫院的研究，有靜脈曲張患者罹患阿茲海默症的風險較無靜脈曲張者高出64.7%。這項發現提醒我們，腿部健康與整體身體狀況，包括大腦健康，有著千絲萬縷的聯繫。
別再認為靜脈曲張只是小問題，今天開始就透過穴位按摩和生活調整，照顧好你的雙腿，讓它們繼續穩健地陪伴你走向未來每一步。
