耳鳴嗡嗡蟬鳴聲？中醫按穴緩解耳鳴不適大法寶

耳鳴乃現代都市常見疾患，尤以都市快節奏生活為甚。患者常於靜謐之時聽見嗡嗡、流水或蟬鳴之聲，嚴重者可引致頭暈、頭痛、失眠及情緒低落，生活質素顯著下降。根據2025年最新研究，全球逾10%成人受耳鳴困擾，耳鼻喉科門診更顯示每10名患者中約1人主訴耳鳴。中醫認為「耳為腎之竅」，耳鳴非單純耳疾，乃氣血失調、臟腑功能失衡之徵象，常與腎、肝、脾三臟相關。本文依中醫理論，結合近期科研證據，系統闡述耳鳴四型、六大穴位按摩法、飲食調養原則及養生茶飲，助讀者從根源改善，恢復「耳清心靜」。

一、耳鳴成因與中醫分型

中醫視耳鳴為全身性警訊，根源在於氣血運行不暢、臟腑失調。2025年《Frontiers in Medicine》隨機對照試驗顯示，慢性耳鳴患者聽覺中樞與周邊功能相關，針灸可顯著改善血流與神經調節。香港疫情後耳鳴個案激增30%，多與壓力、久坐及內耳微循環障礙有關。

耳鳴四型及對應療法

類型	主要症狀	成因	治則	代表方藥
腎虛型	聲低如蟬鳴/流水，腰痠膝軟、頭暈	腎精不足	補腎填精、養陰益氣	六味地黃丸
肝火上炎型	聲大如潮/雷鳴，頭痛口苦、目赤失眠	肝火上擾	清肝瀉火	龍膽瀉肝湯
脾虛氣陷型	聲輕重不定，疲倦加劇、氣短食少	脾虛濕困	健脾益氣、升清	補中益氣湯
痰濁阻竅型	頭重如裹、胸悶噁心、聽力下降	痰濁阻絡	化痰除濕	溫膽湯

二、六大穴位按摩：疏通經絡、活血止鳴

中醫強調「氣行則血行」，每日按摩穴位可促進耳部氣血循環，對輕中度耳鳴尤具預防與緩解功效。2025年功能近紅外光譜（fNIRS）研究顯示，穴位刺激可調節內耳血流，個體療效預測準確率達80%。

推薦穴位及操作法

穴位	位置	功效	按摩方法
聽宮穴	耳珠前方，張口時凹陷處	疏通耳竅	拇指按壓1–2分鐘，至酸脹
聽會穴	耳屏前，下頷關節處	開竅通絡	按至酸脹感，每日2次
翳風穴	耳垂後方凹陷	散風清熱、減耳悶	輕揉2分鐘
太溪穴	內踝尖與跟腱連線中點	補腎固本	按揉2–3分鐘，可配合熱敷
百會穴	頭頂正中	提氣醒腦	指尖輕叩或揉按1分鐘
足三里穴	膝下三寸，脛骨外側一橫指	健脾益氣、強身	按揉3分鐘，每日早晚

每日保健動作：早晚以掌心輕拍耳前、耳後及頭頂各1分鐘，促進局部循環。

三、飲食調養：對症進食，固本培元

中醫主張「脾胃為後天之本」，氣血充盈方能濡養耳竅。飲食宜七分飽、定時定量，忌暴飲暴食及長時間空腹。

各型推薦飲食一覽

類型	宜食	忌食
腎虛型	黑芝麻、核桃、山藥、桑椹、黑豆	咖啡、酒精、辛辣、濃茶
肝火上炎型	綠豆湯、決明子茶、菊花茶、苦瓜、芹菜	燒烤、油炸、辣椒、烈酒
脾虛氣陷型	山藥、小米粥、紅棗、桂圓、黃耆燉雞湯	生冷、冰飲、油膩、甜膩
痰濁阻竅型	白蘿蔔、冬瓜、薏仁、陳皮、梨	甜品、奶製品、油炸、肥肉

通用健脾食材：山藥、白扁豆、小米、南瓜、紅棗。

四、養生茶飲推薦

黃耆紅棗茶

• 材料：黃耆5克、紅棗2枚
• 做法：熱水沖泡，代茶飲
• 功效：補中益氣、改善氣血不足型耳鳴
• 頻次：每日1–2次

五、生活調攝：規律作息、疏肝解鬱

1. 作息：每晚23:00前入睡，避免熬夜傷腎。
2. 情緒：每日深呼吸、冥想或散步10分鐘，舒暢肝氣。
3. 運動：太極、氣功、快步行，每週至少3次，每次30分鐘。
4. 環境：減少噪音暴露，必要時佩戴耳塞。

結語

耳鳴雖非重症，卻為身體失衡之警訊。中醫從臟腑、氣血著手，結合穴位按摩、對症飲食與生活調攝，可標本兼顧、逐步緩解。2025年多項國際研究已證實針灸及中醫綜合療法對主觀性耳鳴之顯著療效。持之以恆，定能重拾寧靜生活。

Reference Sources

1. Frontiers in Medicine: Peripheral-central correlation study of acupuncture for chronic tinnitus (2025)
2. Frontiers in Systems Neuroscience: Recent advances on acupuncture for subjective tinnitus (2025)
3. Taylor & Francis: fNIRS prediction of acupuncture response in tinnitus (2025)
4. World Journal of Clinical Cases: Korean medicine for chronic tinnitus (2025)
5. 港怡醫院：耳鳴警號 (2025)
6. Heho健康：原參考文章 (2024)

免責聲明

本文僅供健康參考，不構成醫療診斷或治療建議。耳鳴成因複雜，建議諮詢註冊中醫師或耳鼻喉專科醫生，依個人體質施治。